Việc áp dụng những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, hợp lý sẽ mang lại hiệu quả điều trị bệnh cao, an toàn, không gây biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. Dưới đây là một số bài tập thể dục bạn có thể áp dụng tại nhà để nâng cao sức khỏe cho cơ thể, giúp cơ bắp dẻo dai, tăng cường lượng máu lưu thông đến dương vật từ đó kéo dài thời gian quan hệ, chống xuất tinh sớm hiệu quả.

Những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm

Những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm hiệu quả

　　Dưới đây là những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm được thực hiện dễ dàng, đơn giản tại nhà:

　　1. Bài tập Kegel

　　Nếu bạn chưa biết đâu là bài tập thể dục chống xuất tinh sớm đơn giản tại nhà thì có thể áp dụng bài tập Kegel. Sở dĩ bài tập này có tác dụng chống xuất tinh sớm vì tập trung vào nhóm cơ mu cụt của nam giới, góp phần kéo dài thời gian quan hệ và tăng ham muốn tình dục cho nam giới.

　　Để thực hiện bài tập này bạn chỉ cần giữ chặt cơ mu cụt trong thời gian 10 giây, sau đó thả ra. Lặp lại động tác này khoảng 5 lần và bạn có thể thay đổi thời gian siết chặt cơ mu cụt tùy ý. Hoặc bạn cũng có thể giữ nguyên trạng thái “cậu nhỏ” khi cương cứng để rèn luyện cơ mu cụt bền và dẻo dai hơn. Tiếp theo bạn siết chặt cơ mu cụt trong thời gian 3 giây rồi thả lỏng ra. Thực hiện động tác này liên tục từ khoảng 20-30 lần/ngày.

　　2. Bài tập Plank chống xuất tinh sớm

　　Plank cũng được xếp vào một trong những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm hiệu quả, được nhiều người áp dụng hiện nay. Thực hiện bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần chống hai tay xuống đất, giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy khoảng 30 giây, sau đó nghỉ 10 giây rồi lại thực hiện tiếp. Chú ý giữ vai, lưng và mông thẳng để mang lại hiệu quả tập luyện. Nên tập luyện mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa xuất tinh sớm cho nam giới.

　　3. Đi bộ giúp chống xuất tinh sớm

　　Đơn giản hơn bạn có thể đi bộ 30 phút mỗi ngày không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cân nặng và ngăn ngừa xuất tinh sớm hiệu quả. Lúc này lượng máu lưu thông đến dương vật nhanh hơn, giúp “cậu nhỏ” cương cứng lâu hơn, kéo dài thời gian quan hệ. Lưu ý, nên đi bộ sau khi ăn khoảng 2 giờ để tốt cho hệ tiêu hóa, không nên uống nhiều nước quá trước khi đi bộ.

　　4. Tập Yoga

　　Yoga cũng được đánh giá là một trong những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm hiệu quả vì giúp cơ bắp được khỏe mạnh, dẻo dai, chống xuất tinh sớm, kích thích ham muốn tình dục ở nam giới. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng quan hệ nhanh ra, suy giảm ham muốn tình dục, dương vật khó cương cứng được thì nên thực hiện bài tập Yoga như sau:

　　- Bước 1: Trải thảm dưới sàn và nằm ngửa mặt lên, giữ tư thế thẳng, thả lỏng cơ thể.

　　- Bước 2: Uống cong đầu gối từ từ và đẩy dần hông, mông cao lên. Hai chân hơi dạng ra để tạo thành một tư thế vững chắc, hai tay giữ nguyên, duỗi thẳng. Đồng thời hít vào và giữ nguyên càng lâu càng tốt. Siết chặt cơ mu cụt vài giây.

　　- Bước 3: Từ từ thở ra và thả lỏng cơ mu cụt, hạ người xuống từ từ, chậm rãi quay về tư thế ngằm ngửa ban đầu. Nghỉ vài giây rồi lập lại động tác này thêm hai lần nữa.

　　5. Bài tập Aerobic chống xuất tinh sớm

　　Điểm điểm của những bài tập này là mang đến nhiều năng lượng cho nam giới, tăng cường nhịp điệu, sự dẻo dai và bền bỉ mỗi khi lâm trận. Hơn nữa, khi tập Aerobic còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến dương vật, giúp nam giới điều khiển được quá trình xuất tinh, ngăn ngừa xuất tinh sớm.

　　*** Bài tập này được thực hiện như sau:

　　- Bước 1: Tư thế chuẩn bị đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai.

　　- Bước 2: Nâng đầu gối lên cao để tạo một góc vuông.

　　- Bước 3: Kết hợp nâng đầu gối và động tác đánh hai tay qua eo cùng phía với chân đưa lên.

　　- Bước 4: Quay lại tư thế chuẩn bị và đổi sang phía chân còn lại.

Có thể nói với những bài tập thể dục giúp chống xuất tinh sớm đã nêu trên thì Yoga được đánh giá là một trong những phương pháp mang lại tính hiệu quả cao nhất chiếm 81%, Thực hư như thế nào các bạn có thể xem chi tiết tại: https://benhviennamkhoahaiphong.com/4-bai-tap-yoga-chua-xuat-tinh-som-ap-dung-hieu-qua-ngay-tai-nha.html

　　Bạn có thể gọi điện đến hotline (0225) 369 9999 hoặc bấm vào nút CHAT dưới đây để hỏi trực tiếp bác sĩ; hoặc cũng có thể để lại SĐT, bác sĩ sẽ kết bạn Zalo/ gọi lại tư vấn miễn phí, thông tin hoàn toàn được bảo mật.

Lợi ích những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm

　　Trên đây là những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm hiệu quả được nhiều người áp dụng. Nếu bạn kiên trì thực hiện sẽ mang lại nhiều lợi ích như sau:

Thực hiện những bài tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

　　- Giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp và xương khớp vì các bài tập này không chỉ tác động vào khả năng sinh lý mà còn có tác dụng đối với toàn bộ cơ bắp trên cơ thể. Từ đó, nam giới sẽ tăng sức dẻo dai chống lại bệnh tật.

　　- Những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm trên đây tăng cường điều hòa khí huyết trong cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu đến dương vật, từ đó duy trì trạng thái cương cứng và thời gian quan hệ của quý ông.

　　- Các bài tập này dễ thực hiện, mất ít thời gian, có thể tranh thủ tập ở bất cứ đâu.

　　- Vì có thể tập tại nhà nên không tốn chi phí, nếu kiên trì tập luyện tại nhà để đẩy lùi bệnh mà không gặp phải bất cứ rủi ro nào.

　　- Đảm bảo sức khỏe và nâng cao thể lực cho nam giới hiệu quả.

Ngoài việc tham khảo các bài tập thể dục để chữa xuất tinh sớm thì quý ông có thể tham khảo một số phương pháp chữa bệnh ra sớm bằng các giải pháp dân gian tại nhà. Hiệu quả lên tới 81%. Chi tiết xem thêm tại: https://benhviennamkhoahaiphong.com/5-cach-chua-xuat-tinh-som-an-toan-hieu-qua-hien-nay.html

　　Hy vọng những thông tin liên quan đến những bài tập thể dục chống xuất tinh sớm trên đây sẽ giúp nam giới bảo vệ sức khỏe và khả năng sinh sản được tốt nhất. Liên hệ trực tiếp hotline (0225) 369 9999 để được chuyên viên tư vấn trực tiếp, miễn phí 24/24h hoặc hướng dẫn đặt lịch khám với nhiều ưu đãi hấp dẫn.

_________❖❖❖❖❖__________

Bệnh Viện Nam Khoa Hải Phòng | Phòng Khám Phượng Đỏ

Thông tin liên hệ:

- Địa chỉ: 498 Nguyễn Văn Linh, phường Vĩnh Niệm, quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng.

- Thời gian: 8h - 20h hàng ngày, kể cả chủ nhật và ngày lễ, Tết.

- Số điện thoại: 0225.369.9999

- Cập nhật thông tin mới nhất bằng cách truy cập trang chủ